Opwarming !

OPWARMING 1: Het Smurfenlied

Zet het volgende liedje op en neem je touw. Je begint op het snelle tempo (single bounce) te springen. Telkens als je het woord “Smurfen” hoort, doe je een van de volgende oefeningen: criss cross, toad, dubbel. Je behoudt dezelfde oefening ongeveer 1 minuut. Daarna neem je een andere skill.

OPWARMING 2 : De music box

Spring “De music box” eens als opwarming.

OPWARMING 3 : Het vliegerlied

Neem je broer, zus, mama, papa bij de hand en dans samen het vliegerlied.

OPWARMING 4 : Kaartenspel

Neem een boek kaarten en leg de kaarten verspreid omgedraaid voor jou. Je neemt een kaart en voert de skill het aantal keer uit zoals op je kaart staat (vrouw, boer, heer = 10). Welke skill je uitvoert, is afhankelijk van:

• Harten -> Side swing cross

• Koeken-> AW open cross

• Klaveren -> EB

• Schoppen -> Dubbels